コストコや業務スーパーではなく、その辺で売ってる低脂質な食べ物。
いろいろ買ってみたので、リスト化してみなさんにおすそ分け。
- イオンのおいしく糖質管理生活
- 大塚食品マイサイズ
- リコッタチーズのパンケーキ
- ヤヨイサンフーズイートベジ
- からだシフト
- ハウス食品のPrimeのカレールー
- ハウス食品の顆粒シチューミクス
- イングリッシュマフィン
- 肉まん
- 和菓子全般
- まぐろ＆かつお水煮缶
- 余談
イオンのおいしく糖質管理生活
糖質制限とか糖質管理って、糖質だけに注目してどうすんだと思うんですが。まあそれはまた別の話。
このイオンのシリーズ。特にレトルトカレーは優秀！
キーマカレーはP5.6/F6
2種類の豆とチキンカレーはP10.7/F2.8
イオンの食品売り場で、レトルトカレーコーナーでは全部品切れ。別の健康に気遣う人コーナーに残ってました。
他のも買ってみたらまた報告します（ってほぼ自炊で冷凍食品もレトルトもなかなか買わないんだけど）
大塚食品マイサイズ
レギュラー/ソイミートは1箱100kcal、いいね！プラスは100か150kcalのレトルト。計算しやすい！バターチキンカレーとかどうやって100kcalにしてるんだろう…。
箱のままレンジ調理できるのが便利。
リコッタチーズのパンケーキ
6枚入り冷蔵品。チルドのピザとかあの辺にいます。
なにがどうなってるかわかんないけど、1枚79kcal P3.0 F1.2 C14.0。ふわっふわで最高に美味しい。日本ハム最高。
ヤヨイサンフーズイートベジ
この中の完熟トマトのスパイシードリアを食べてみました。めちゃくちゃ辛い！
タンパク質が全然足りないので、基本のふわ焼き鶏むね肉を足して、デザートにオイコス！
からだシフト
タンパク質タンパク質うるせえ！F15のほうを頑張れよ！と思いますが。
ミネストローネだけはF3.5だったので購入。
ハウス食品のPrimeのカレールー
ハウス食品のPrimeシリーズは脂質が低め！
バーモントカレーとジャワカレー。
知識として知ってはいるけど、買い置きのルーがあるし、まだ使ってないのよ。ごめんね。
ハウス食品の顆粒シチューミクス
顆粒のこれだけは脂質が低い！大勝利！
イングリッシュマフィン
Pascoだけかと思ったら、ヤマザキも出してました。パン祭り！
イングリッシュマフィンに、無糖オイコス塗ってはちみつ。美味しい。
Pascoは「低糖質なパン」とか言ってブランパンのシリーズ出したけど。
低糖質ソーセージパンの脂質は22.7だ！買っていいパンとダメなパンがある！裏の栄養成分表示をしっかり読もう！
逆にイングリッシュマフィンなら、ブランパンじゃなくて、普通のでも食べれる。全然いける。逆に低糖質のイングリッシュマフィンのほうが脂質が高い。（普通のF0.9なのに、低糖質のはF2.8だ）
肉まん
写真は井村屋の冷凍肉まんですが。どれでも。肉まんは実は脂質が低い！
朝ごはんに菓子パン食べるなら、肉まんオススメ。朝からがっつりで、ワルな感じです。
和菓子全般
食べるなら和菓子。だってあいつら豆だから。
業務スーパーで最中とかよもぎ大福とか1リットル水ようかんとか。
1リットル水ようかんのPFCみたってよ。F0.2だって！
※オーバーカロリーにならないように、カロリーは注意しましょう
まぐろ＆かつお水煮缶
まちがえて買いがちですが、オイル漬けじゃなく、水煮缶買おう！
余談
仕事で、栄養成分表示を入れるの入れないのとか、くっそめんどくさい。あんなもんいるんか？と思ってすいませんでしたー！めっちゃ栄養成分表示読んで買うようになりましたー。必要な情報はカロリーだけじゃないのよ。
