so what?@ hatena blog

育児と食べ物の話ばかり。

PFCバトル

低脂質冷凍食品

毎日毎日お弁当に鶏むね肉食べ過ぎて、さすがに飽きそうなので、お弁当のおかずになりそうな冷凍食品さがしてきたよ。脂質制限しててもいけそうな低脂質。しかも自然解凍OK素晴らしい ※この中の「直火焼きつくねバーグ・甘酢だれ」は自然解凍不可で電子レン…

オートミールでリゾットを

オートミール、米化(オートミール30gに水50mlレンジ1分)もいいのだけれど。 リゾットにしてみました。 昨日の写真のコレです。 オートミール30g 水180ml マルちゃん鍋キューブキムチ1個 小松菜としめじとベーコン炒めたもの適量 1人前のお鍋にする場合は2…

海老とブロッコリーの無限サラダ

総カロリー抑えて、PFCバランスをとるバトル、 まだ続けてます。 海老とブロッコリーの無限サラダが簡単なのにうますぎる‼︎‼︎潰した茹で卵1個、海老・ブロッコリー各80g、オリーブオイル・鶏ガラ・チューブニンニク各小さじ1を混ぜ合わせるだけ!仕上げにブ…

キユーピーライトマヨネーズ

脂質制限ダイエッター。マヨネーズを探すの巻。 マヨネーズならハーフじゃなくて、ライト!と教えてもらったので、探しに行きました。 いつものこれ。 大さじ1で、100kcalもあるんか…!!!(ワタシはマヨネーズ嫌いなのでほとんど使わないんですけど) ライ…

ドライいちじく

ドライいちじく 100g 98円(2021年4月セール価格・通常は115円) 脂質制限ダイエッター。今日も脂質の低いものを探してうろうろしております。おやつによさそうなものを業務スーパーで発見。 100gあたりの栄養成分表示は、293kcal P3.2 F2.3 C69.9です。 通…

クリーミーカスタードバニラヨーグルト

イーセイスキルバニラ味と裏ごしカッテージチーズを混ぜたチーズクリーム…本当に美味しすぎて涙が止まらないこんなに美味しくてカロリーが低くてタンパク質がバカ高い物がこの世に存在していいのでしょうか神様…✨✨✨私が死んだら棺に入れてほしい pic.twitter…

低脂質なパン

かのまんさん界隈の方なら、みんな「菓子パンはシャブ!」っておわかりでしょうが。 ワタシがスーパーのパン売り場でひっくり返し、PFCを確認して、「これならヨシ!」と買ってきたのがこちら。 ヤマザキパン もっちりした米粉入りブールパン 4個入り 見てよ…

海老ドリアソース

47都道府県制覇の、業務スーパー3月セールで安かったもの。 丸大食品 海老ドリアソース 4袋 258円(税抜き) ちょっと!カロリーとPFCどうなってるのと即購入。 ごはんの上にかけて、チーズのせて焼くだけ。 できたよ!この日はコドモーズふたりともお昼ごは…

マッスルまるごとバナナ

まるごとバナナにみえるじゃろ? これはですね、プロテインおから蒸しパンを1/3に薄くスライスしたものに、バナナ50gとスプレーホイップ6gで作った「マッスルまるごとバナナ」です。 かのまんさんのプロテインおから蒸しパンはこちら。 【これさえ食っときゃ…

骨も筋肉も衰えない 40歳からのやせるレシピ

普通の料理研究家で好きなのは小林カツ代&ケンタロウ。最近では山本ゆりさんです。 ということで、ダイエットレシピでかのまんさん以外に好きな本を探そうと。 本屋で料理の本を見てたのですが。どれもこれも「糖質制限」「糖質制限」でガチ切れ。うっさい…

低脂質な食べ物2

コストコや業務スーパーではなく、その辺で売ってる低脂質な食べ物。 さらに発見したので、またお裾分け。 みんなたち、糖質制限やめるんだー。制限すべきは脂質で、PFCとカロリー両方見るんだー!有酸素運動じゃなく、筋トレするんだー! グリコ カレー職人…

低脂質りんごケーキ

イエーイ。毎日食材の重さ計ってる? My fitness palとタニタのキッチンスケールがお友達だよ! そして脂質制限とか、ダイエット食作るのは何も苦ではないんだけど。 普通の料理研究家で、この人が好き!みたいな、推しレシピ発案者がいないとつらいのです。…

低脂質な食べ物

コストコや業務スーパーではなく、その辺で売ってる低脂質な食べ物。 いろいろ買ってみたので、リスト化してみなさんにおすそ分け。 イオンのおいしく糖質管理生活 大塚食品マイサイズ リコッタチーズのパンケーキ ヤヨイサンフーズイートベジ からだシフト …

かのまんレシピ作ってみた2

相変わらず高たんぱく低脂質な毎日です。 ryan2.hatenablog.jp さらにいろいろ作ったので、追記。 鶏胸肉とニラの中華風炒め 鶏胸肉と豆腐のナゲット ふわふわ鶏胸肉ハンバーグ 鶏むね肉とほうれん草のグラタン プロテインいちごプリン 鶏胸肉とニラの中華風…

かのまんレシピ作ってみた

毎日毎日かのまんさんのレシピでなにか作ってはうめーうめー言ってるダイエッターです。 繰り返しますが、ワタシがやってるのは「糖質制限」ではなく、「脂質制限」です。もっと正確にいうと、計算によって出したカロリー、たんぱく質(P)、脂質(F)、炭水…

My fitness palの素敵な機能

毎日のPFC&カロリー管理に、便利に使っているMy fitness pal MyFitnessPal Under Armour, Inc. ヘルスケア/フィットネス 無料 あすけんとの比較はこちらで。 ryan2.hatenablog.jp 数値を決めて、食べたものを入力するのですが。 フード追加→検索窓で検索し…

脂質制限ダイエッターがコストコで買うとよいもの

脂質制限ダイエッターがコストコで買うとよいもの、つらつらとTwitterに流していたので、ここにまとめておきます。 コストコでといいつつ、業務スーパーで買ってるものも多いので、業務スーパータグも入れときますね。 繰り返しますが、ワタシがやってるのは…

「あすけん」か「My Fitness Pal」か

食事記録アプリの二大巨塔。カロリーと栄養成分管理などができる「あすけん」「my fitness pal」。 「あすけん」か「My Fitness Pal」か。俺か、俺以外かみたいになってますけど。 どっちがいいの?ということで、どっちも使った感想を。 どっちもアプリは無…

丸ごと一玉沼キャベツ

内科の定期受診では、毎回主治医の目の前で体重計に乗るというかたちの体重測定があるのです。絶対に誤魔化せないやつ…。 で、ダンナーのお弁当はそのままに、自分のは脂質制限のおかずにしました。ひたすらキャベツと温野菜。そうしたら、減るはずのない時…